{"id":7910,"date":"2026-03-28T21:08:03","date_gmt":"2026-03-28T20:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/"},"modified":"2026-03-28T21:08:06","modified_gmt":"2026-03-28T20:08:06","slug":"ile-kalorii-ma-kalarepa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/","title":{"rendered":"Kalarepa Kcal – Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie"},"content":{"rendered":"

Kalarepa<\/strong> dostarcza 29 kcal<\/strong> w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym elementem diety. Niska warto\u015b\u0107 energetyczna sprawia, \u017ce kalarepa skutecznie wspiera procesy redukcji masy cia\u0142a.<\/p>

Ile kalorii ma surowa kalarepa w 100 gramach?<\/h2>\n

Surowa kalarepa dostarcza oko\u0142o 27-29 kcal na 100 g<\/strong>, co czyni j\u0105 warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. W przeliczeniu na kilod\u017cule to oko\u0142o 113-121 kJ na 100 g<\/strong> (1 kcal = 4,184 kJ), co u\u0142atwia obliczanie porcji w codziennej diecie.<\/p>\n

Kaloryczno\u015b\u0107 tej ro\u015bliny wynika g\u0142\u00f3wnie z minimalnej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, a jej wysoki udzia\u0142 wody dodatkowo obni\u017ca warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce dok\u0142adne dane mog\u0105 si\u0119 nieznacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od odmiany kalarepy i sposobu pomiaru, dlatego w r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3d\u0142ach spotkamy si\u0119 z przedzia\u0142em 27-29 kcal na 100 g.<\/p>\n\n

\n
\n

\"Ile<\/p>\n <\/div>\n<\/figure>\n\n

Jaka jest kaloryczno\u015b\u0107 gotowanej kalarepy na 100 gram?<\/h3>\n

Gotowana kalarepa bez dodatk\u00f3w zawiera oko\u0142o 28-30 kcal na 100 g,<\/strong> co jest zbli\u017cone do warto\u015bci surowej, kt\u00f3ra wynosi 27-29 kcal na 100 g. Obr\u00f3bka termiczna bez dodatku t\u0142uszczu nie podnosi kaloryczno\u015bci warzywa;<\/strong> wprost przeciwnie, d\u0142u\u017csze gotowanie w wodzie mo\u017ce j\u0105 nawet obni\u017cy\u0107.<\/p>\n

Znacznie wy\u017csza warto\u015b\u0107 energetyczna pojawia si\u0119 w przypadku przetworzonych produkt\u00f3w,<\/strong> zw\u0142aszcza gdy dodaje si\u0119 t\u0142uszcze lub w\u0119glowodany, takie jak zasma\u017cka, sos czy puree. Warto\u015b\u0107 kaloryczna takich potraw zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od stosowanych dodatk\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

Ile wa\u017cy jedna kalarepa?<\/h3>\n

\u015arednia waga kalarepy to oko\u0142o 165 g, co przek\u0142ada si\u0119 na porcj\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 oko\u0142o 54 kcal, przy za\u0142o\u017ceniu 27-29 kcal na 100 g.<\/strong> Zazwyczaj jej masa mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 120 do 250 g. Wielko\u015b\u0107 warzywa zale\u017cy od odmiany, warunk\u00f3w uprawy oraz koloru – mo\u017ce by\u0107 jasnozielona lub fioletowa.<\/p>\n

Dok\u0142adniejsze okre\u015blenie warto\u015bci kalorycznej kalarepy uzyskujemy, wa\u017c\u0105c j\u0105 w gramach, zamiast opiera\u0107 si\u0119 na liczbie sztuk.<\/strong><\/p>\n\n
Informacja<\/th>Warto\u015b\u0107<\/th><\/tr>\n
Kaloryczno\u015b\u0107 surowej kalarepy na 100 g<\/td>27-29 kcal (113-121 kJ)<\/td><\/tr>\n
Kaloryczno\u015b\u0107 gotowanej kalarepy na 100 g<\/td>28-30 kcal<\/td><\/tr>\n
\u015arednia waga jednej kalarepy<\/td>oko\u0142o 165 g<\/td><\/tr>\n
Zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w surowej kalarepie na 100 g<\/td>4,5-6,5 g<\/td><\/tr>\n
Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika w surowej kalarepie na 100 g<\/td>oko\u0142o 3,6 g<\/td><\/tr>\n
Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w surowej kalarepie na 100 g<\/td>1,5-2,2 g<\/td><\/tr>\n
Zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w surowej kalarepie na 100 g<\/td>0,2-0,3 g<\/td><\/tr>\n
Kalorie z t\u0142uszczu w surowej kalarepie na 100 g<\/td>2-3 kcal<\/td><\/tr>\n
Indeks glikemiczny (IG) surowej kalarepy<\/td>oko\u0142o 20<\/td><\/tr>\n
Witaminy w kalarepie<\/td>C, B6, B9 (kwas foliowy), A, E, K<\/td><\/tr>\n
Minera\u0142y w kalarepie<\/td>Potas, magnez, wap\u0144, fosfor, \u017celazo, mangan, mied\u017a, cynk, selen<\/td><\/tr>\n
Zastosowanie li\u015bci kalarepy<\/td>Jadalne, surowe i gotowane, pesto, go\u0142\u0105bki, dodatki: czosnek, cytryna, jogurt<\/td><\/tr>\n
Kaloryczno\u015b\u0107 li\u015bci kalarepy<\/td>Niska, wzrasta przy dodatku t\u0142uszczu<\/td><\/tr>\n
Korzy\u015bci zdrowotne kalarepy<\/td>Przeciwutleniaj\u0105ca, przeciwzapalna, przeciwnowotworowa, wspiera odporno\u015b\u0107, zdrowie oczu, jelit i uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/td><\/tr>\n
Przeciwwskazania do spo\u017cywania kalarepy<\/td>Zaburzenia tarczycy, wra\u017cliwy uk\u0142ad pokarmowy, alergie na warzywa kapustne<\/td><\/tr>\n
Rekomendowane sposoby przygotowania<\/td>Surowa, gotowana na parze, duszona, pieczona, grillowana bez t\u0142uszczu<\/td><\/tr>\n<\/table>\n

<\/p>

Jakie warto\u015bci od\u017cywcze i makrosk\u0142adniki posiada kalarepa?<\/h2>\n

Kalarepa charakteryzuje si\u0119 nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, dostarczaj\u0105c oko\u0142o 27-29 kcal na ka\u017cde 100 g.<\/strong><\/p>\n

Sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody oraz niewielkich ilo\u015bci podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Mi\u0119dzy 4,5 a 6,5 g w\u0119glowodan\u00f3w,<\/li>\n
  • 1,5-2,2 g bia\u0142ka,<\/li>\n
  • Zaledwie 0,2-0,3 g t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Warto\u015bci te mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od odmiany oraz zastosowanych metod pomiaru.<\/strong><\/p>\n

    Poza makrosk\u0142adnikami kalarepa jest tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego oraz licznych witamin i minera\u0142\u00f3w, co wp\u0142ywa na jej wysok\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<\/p>\n

    W\u0119glowodany w tym warzywie to g\u0142\u00f3wnie z\u0142o\u017cone cukry, a niski indeks glikemiczny sprawia, \u017ce spo\u017cywanie kalarepy pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi.<\/p>\n

    Ile w\u0119glowodan\u00f3w i b\u0142onnika zawiera kalarepa?<\/h3>\n

    Surowa kalarepa zawiera oko\u0142o 4,5-6,5 g w\u0119glowodan\u00f3w na 100 g, z czego oko\u0142o 3,6 g to b\u0142onnik pokarmowy.<\/strong> Dominuj\u0105 tu w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, takie jak skrobia i b\u0142onnik, co sprzyja stabilizacji poziomu glukozy we krwi i obni\u017ca \u0142adunek glikemiczny spo\u017cywanej porcji.<\/p>\n

    B\u0142onnik wspomaga procesy trawienne i dba o prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit,<\/strong> poprawiaj\u0105c regulacj\u0119 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 oraz zwi\u0119kszaj\u0105c uczucie syto\u015bci po jedzeniu. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 oraz diabetyk\u00f3w.<\/p>\n

    Ile bia\u0142ka znajduje si\u0119 w surowej kalarepie?<\/h3>\n

    surowa kalarepa zawiera od oko\u0142o 1,5 do 2,2 g bia\u0142ka na 100 g, co oznacza, \u017ce mimo niskiej zawarto\u015bci, jest ono wyra\u017anie obecne.<\/strong><\/p>\n

    to ro\u015blinne bia\u0142ko doskonale uzupe\u0142nia sk\u0142adniki od\u017cywcze w potrawach warzywnych, szczeg\u00f3lnie w diecie wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej.<\/strong><\/p>\n

    zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od odmiany kalarepy i warunk\u00f3w jej uprawy, dlatego warto\u015bci od\u017cywcze podawane w tabelach cz\u0119sto przedstawiane s\u0105 jako zakres, a nie jako dok\u0142adna liczba.<\/strong><\/p>\n

    Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w znajdziemy w kalarepie?<\/h3>\n

    Surowa kalarepa zawiera jedynie oko\u0142o 0,2-0,3 g t\u0142uszczu na 100 g<\/strong>, co sprawia, \u017ce jest produktem o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Oznacza to, \u017ce dostarcza zaledwie 2-3 kcal z t\u0142uszczu na 100 g<\/strong> (przy za\u0142o\u017ceniu 9 kcal na 1 g t\u0142uszczu). Energia w kalarepie pochodzi przede wszystkim z w\u0119glowodan\u00f3w oraz b\u0142onnika, podczas gdy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w jest znikoma. Dzi\u0119ki temu warzywo to idealnie sprawdza si\u0119 w dietach redukcyjnych i odchudzaj\u0105cych<\/strong>, pozwalaj\u0105c na obni\u017cenie kaloryczno\u015bci posi\u0142ku bez konieczno\u015bci dodawania t\u0142uszczu.<\/p>\n

    Jakie witaminy ma kalarepa?<\/h3>\n

    Kalarepa jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C oraz kompleksu witamin z grupy B, zw\u0142aszcza B6 i B9, czyli kwasu foliowego.<\/strong> Opr\u00f3cz nich zawiera tak\u017ce witaminy A, E i K, kt\u00f3re razem wspieraj\u0105 nie tylko odporno\u015b\u0107 organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owe funkcjonowanie metabolizmu.<\/p>\n

    Witamina C odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w produkcji kolagenu, co korzystnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119 i tkanki \u0142\u0105czne,<\/strong> a jednocze\u015bnie wzmacnia uk\u0142ad immunologiczny oraz usprawnia wch\u0142anianie \u017celaza pochodzenia ro\u015blinnego. Z kolei witaminy B6 i B9 uczestnicz\u0105 w przemianach bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce wspomagaj\u0105 proces powstawania nowych czerwonych krwinek.<\/p>\n

    Kalarepa dostarcza tak\u017ce cennych minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 znaczenie dla wielu funkcji organizmu.<\/strong> Mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 w niej:<\/p>\n

      \n
    • Potas, istotny dla utrzymania r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej,<\/li>\n
    • Magnez, wap\u0144, fosfor,<\/li>\n
    • \u017belazo, mangan, mied\u017a, cynk i selen, kt\u00f3re wspieraj\u0105 m.in. prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n

      Czy kalarepa jest dobra na odchudzanie?<\/h2>\n

      Kalarepa jest \u015bwietnym wsparciem podczas odchudzania.<\/strong> Charakteryzuje si\u0119 nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wody oraz b\u0142onnikiem pokarmowym, co sprawia, \u017ce syci przy niewielkiej liczbie kalorii i pomaga utrzyma\u0107 deficyt energetyczny w diecie.<\/p>\n

      W 100 gramach tego warzywa znajduje si\u0119 oko\u0142o 3,6 g b\u0142onnika<\/strong>, a t\u0142uszczu jest prawie wcale – zaledwie 0,2-0,3 g.<\/strong> Dzi\u0119ki temu kalarepa to produkt niskot\u0142uszczowy, kt\u00f3ry skutecznie obni\u017ca og\u00f3ln\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 posi\u0142ku.<\/p>\n

      B\u0142onnik zawarty w kalarepie wspiera prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, przed\u0142u\u017ca uczucie syto\u015bci po jedzeniu oraz u\u0142atwia kontrol\u0119 nad apetytem,<\/strong> co sprzyja zar\u00f3wno zrzuceniu kilogram\u00f3w, jak i utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/p>\n

      Istotnym atutem kalarepy jest tak\u017ce niski \u0142adunek glikemiczny porcji,<\/strong> dzi\u0119ki czemu znakomicie wpisuje si\u0119 w za\u0142o\u017cenia diety zbilansowanej, redukcyjnej, a nawet niskow\u0119glowodanowej.<\/p>\n

      Co wi\u0119cej, kalarepa mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 rol\u0119 zdrowej alternatywy dla kalorycznych przek\u0105sek,<\/strong> idealnej podczas procesu odchudzania.<\/p>\n

      Jaki indeks glikemiczny ma kalarepa?<\/h3>\n

      Surowa kalarepa wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 niskim indeksem glikemicznym, kt\u00f3ry wynosi oko\u0142o 20, a tak\u017ce niewielkim \u0142adunkiem glikemicznym.<\/strong> Oznacza to, \u017ce jej spo\u017cywanie powoduje \u0142agodne wzrosty poziomu glukozy we krwi po posi\u0142ku.<\/p>\n

      Tak niski IG kalarepy jest szczeg\u00f3lnie korzystny dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105, w tym typu 2, a tak\u017ce u ludzi z insulinooporno\u015bci\u0105 czy diabetyk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

      Z kolei niski \u0142adunek glikemiczny sprawia, \u017ce standardowa porcja tego warzywa nie wywo\u0142uje gwa\u0142townych skok\u00f3w cukru.<\/strong> Dzi\u0119ki temu kalarepa pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy, co ma znaczenie zar\u00f3wno w dietach odchudzaj\u0105cych, jak i w codziennym, zdrowym \u017cywieniu.<\/p>\n

      Dlaczego kalarepa jest polecana w dietach niskokalorycznych?<\/h3>\n

      Kalarepa to warzywo ch\u0119tnie wybierane w dietach niskokalorycznych, poniewa\u017c na 100 gram\u00f3w dostarcza jedynie oko\u0142o 27-29 kcal.<\/strong> Jest bogata w wod\u0119 i niemal pozbawiona t\u0142uszczu, co pozwala na zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci posi\u0142ku i daje uczucie syto\u015bci bez du\u017cej ilo\u015bci energii.<\/p>\n

      Dzi\u0119ki niskiej kaloryczno\u015bci oraz umiarkowanej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, kalarepa wspomaga utrzymanie deficytu kalorycznego podczas odchudzania i u\u0142atwia kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<\/strong> Co wi\u0119cej, jej spo\u017cycie przyczynia si\u0119 do stabilizacji wagi.<\/p>\n

      To warzywo doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w dietach niskow\u0119glowodanowych oraz w ramach \u201emodelowego talerza \u017cywieniowego\u201d<\/strong>, kt\u00f3ry rekomenduje codzienne spo\u017cycie pi\u0119ciu porcji warzyw.<\/p>\n

      Obr\u00f3bka termiczna kalarepy bez dodatk\u00f3w pozwala zachowa\u0107 jej lekki charakter, jednak kaloryczno\u015b\u0107 wzrasta, gdy jest przygotowywana z t\u0142uszczem – na przyk\u0142ad mas\u0142em, sosami czy poprzez sma\u017cenie.<\/strong><\/p>\n

      Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 li\u015bcie kalarepy?<\/h2>\n

      Tak, czy mo\u017cna je\u015b\u0107 li\u015bcie kalarepy:<\/strong> li\u015bcie kalarepy s\u0105 ca\u0142kowicie jadalne i traktowane jako warzywo li\u015bciaste<\/strong>. Mo\u017cna je doda\u0107 na surowo, na przyk\u0142ad do sa\u0142atki z kalarepy lub jako uzupe\u0142nienie innych sa\u0142at<\/strong>.<\/p>\n

      Opr\u00f3cz tego \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 do gotowania i duszenia<\/strong>. W kuchni popularne jest tak\u017ce pesto przygotowane z li\u015bci kalarepy czy go\u0142\u0105bki, w kt\u00f3rych wykorzystuje si\u0119 je zamiast tradycyjnych li\u015bci kapusty. Dzi\u0119ki temu nie marnujemy \u017cadnej cz\u0119\u015bci ro\u015bliny, korzystaj\u0105c jednocze\u015bnie zar\u00f3wno z bulwy, jak i li\u015bci<\/strong>.<\/p>\n

      Po kr\u00f3tkim gotowaniu z odrobin\u0105 soli i cukru smak li\u015bci staje si\u0119 delikatniejszy<\/strong>. Idealne dodatki do nich to:<\/p>\n

        \n
      • Czosnek,<\/li>\n
      • Cytryna,<\/li>\n
      • Jogurt.<\/li>\n<\/ul>\n

        Te sk\u0142adniki \u015bwietnie podkre\u015blaj\u0105 walory smakowe li\u015bci kalarepy<\/strong>.<\/p>\n

        Czy li\u015bcie kalarepy s\u0105 kaloryczne?<\/h3>\n

        Li\u015bcie kalarepy nie zawieraj\u0105 wielu kalorii.<\/strong> Podobnie jak surowa kalarepa, s\u0105 niskokaloryczne i maj\u0105 niewielk\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105, co sprawia, \u017ce doskonale wpisuj\u0105 si\u0119 w diety odchudzaj\u0105ce oraz grup\u0119 \u201ewarzyw o niskiej kaloryczno\u015bci\u201d.<\/p>\n

        Znacznie wa\u017cniejsze od samej liczby kalorii s\u0105 jednak ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze.<\/strong> Dostarczaj\u0105 one cennych witamin, minera\u0142\u00f3w oraz sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 funkcjonowanie organizmu i maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie.<\/p>\n

        Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 li\u015bci kalarepy ro\u015bnie g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy przygotowujemy je z dodatkiem t\u0142uszczu,<\/strong> na przyk\u0142ad w pesto lub podczas sma\u017cenia. Dodatkowo kaloryczne sosy znacz\u0105co podnosz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 potrawy,<\/strong> natomiast same li\u015bcie pozostaj\u0105 lekkim i zdrowym sk\u0142adnikiem posi\u0142ku.<\/p>\n

        Jak li\u015bcie kalarepy wspomagaj\u0105 oczyszczanie organizmu i zapobiegaj\u0105 anemii?<\/h3>\n

        Li\u015bcie kalarepy wspomagaj\u0105 oczyszczanie organizmu dzi\u0119ki obecno\u015bci witaminy C, folian\u00f3w, \u017celaza oraz przeciwutleniaczy i innych aktywnych zwi\u0105zk\u00f3w.<\/strong> Dzi\u0119ki nim w\u0105troba pracuje skuteczniej, a procesy detoksykacyjne s\u0105 bardziej efektywne.<\/p>\n

        Witamina C nie tylko wzmacnia odporno\u015b\u0107, ale tak\u017ce poprawia wch\u0142anianie \u017celaza niehemowego,<\/strong> podczas gdy kwas foliowy odpowiada za prawid\u0142owe tworzenie si\u0119 czerwonych krwinek.<\/p>\n

        Z tego powodu spo\u017cywanie li\u015bci kalarepy bywa pomocne w zapobieganiu niedokrwisto\u015bci.<\/strong><\/p>\n

        Proces odtruwania organizmu opiera si\u0119 przede wszystkim na bogatej w antyoksydanty diecie, pe\u0142nej warzyw, oraz na codziennym wsparciu funkcji oczyszczaj\u0105cych w\u0105trob\u0119.<\/p>\n

        Dodatkowo, odpowiednia poda\u017c \u017celaza i kwasu foliowego korzystnie wp\u0142ywa na stan tkanek o szybkim metabolizmie, takich jak w\u0142osy i paznokcie, kt\u00f3re dzi\u0119ki temu pozostaj\u0105 zdrowe i mocne.<\/p>\n

        Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne wykazuje surowa kalarepa?<\/h2>\n

        Surowa kalarepa wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 licznymi korzy\u015bciami zdrowotnymi, kt\u00f3re wynikaj\u0105 przede wszystkim z jej silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych i przeciwzapalnych, a tak\u017ce potencjalnego dzia\u0142ania przeciwcukrzycowego i przeciwnowotworowego.<\/strong><\/p>\n

        To zas\u0142uga zawartych w niej glukozynolan\u00f3w – siarkowych glikozyd\u00f3w – oraz ich pochodnych, takich jak izotiocyjaniany, w tym sulforafan.<\/strong> W\u015br\u00f3d cennych sk\u0142adnik\u00f3w znajdziemy r\u00f3wnie\u017c indole, polifenole, karotenoidy (na przyk\u0142ad \u03b2-karoten i lutein\u0119), antocyjany oraz witamin\u0119 C.<\/strong><\/p>\n

        Dzi\u0119ki obecno\u015bci tych przeciwutleniaczy kalarepa pomaga ogranicza\u0107 negatywne reakcje wolnorodnikowe i zmniejsza\u0107 stres oksydacyjny, co przek\u0142ada si\u0119 na:<\/p>\n

          \n
        • Lepsz\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,<\/li>\n
        • Wzmocnienie odporno\u015bci organizmu,<\/li>\n
        • \u0141agodzenie stan\u00f3w zapalnych,<\/li>\n
        • Wspieranie prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu trawiennego,<\/li>\n
        • Ochron\u0119 przed wybranymi rodzajami nowotwor\u00f3w, w tym zmianami w przewodzie pokarmowym oraz rakiem piersi.<\/li>\n<\/ul>\n

          Ro\u015blina wykazuje tak\u017ce dzia\u0142anie bakteriob\u00f3jcze i grzybob\u00f3jcze, skutecznie przeciwdzia\u0142aj\u0105c mi\u0119dzy innymi bakteriom Helicobacter pylori.<\/strong><\/p>\n

          Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c ten drobnoustr\u00f3j wi\u0105\u017ce si\u0119 z rozwojem wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka, dlatego spo\u017cywanie kalarepy mo\u017ce wspomaga\u0107 profilaktyk\u0119 tych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n

          Jak kalarepa wspiera zdrowe oczy?<\/h3>\n

          Kalarepa wspomaga zdrowie oczu dzi\u0119ki obecno\u015bci karotenoid\u00f3w, zw\u0142aszcza luteiny i \u03b2-karotenu, oraz witamin o dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym.<\/strong> \u03b2-karoten pe\u0142ni funkcj\u0119 prekursora witaminy A, kt\u00f3ra ma istotne znaczenie dla prawid\u0142owego widzenia i zdolno\u015bci adaptacji do ciemno\u015bci.<\/strong><\/p>\n

          Luteina natomiast dzia\u0142a jako naturalny antyoksydant w tkankach oka, pomagaj\u0105c zmniejszy\u0107 skutki stresu oksydacyjnego wywo\u0142anego przez promieniowanie UVA i UVB.<\/strong> Chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki oraz wspiera utrzymanie integralno\u015bci tkanek oczu.<\/strong><\/p>\n

          Najbardziej korzystne dla wzroku jest stosowanie diety bogatej w warzywa, gdzie kalarepa odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119, dostarczaj\u0105c cennych antyoksydant\u00f3w wspomagaj\u0105cych zdrowie oczu.<\/strong><\/p>\n

          Jakie s\u0105 przeciwwskazania do spo\u017cywania kalarepy?<\/h2>\n

          Przeciwwskazania do spo\u017cywania kalarepy dotycz\u0105 przede wszystkim os\u00f3b z zaburzeniami tarczycy oraz tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 wra\u017cliwy uk\u0142ad pokarmowy.<\/strong> To warzywo kapustne zawiera goitrogeny, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 problemy u os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 tego narz\u0105du.<\/p>\n

          Warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 tak\u017ce przy stosowaniu diet dbaj\u0105cych o prac\u0119 w\u0105troby, takich jak dieta w\u0105trobowa.<\/strong> Dodatkowo, osoby z zapaleniami lub chorobami przewodu pokarmowego, zw\u0142aszcza te uczulone na warzywa kapustne, powinny unika\u0107 kalarepy.<\/p>\n

          Nietolerancja tego warzywa objawia si\u0119 zazwyczaj wzd\u0119ciami, b\u00f3lem brzucha i dyskomfortem, zw\u0142aszcza po spo\u017cyciu surowej kalarepy.<\/strong> Alergie na warzywa z rodziny kapustnych tak\u017ce stanowi\u0105 powa\u017cne ograniczenie.<\/p>\n

          Na szcz\u0119\u015bcie, dolegliwo\u015bci s\u0105 zwykle \u0142agodniejsze, gdy kalarep\u0119 poddaje si\u0119 obr\u00f3bce cieplnej, poniewa\u017c gotowanie zmniejsza dra\u017cni\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawartych w niej zwi\u0105zk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

          Jak przygotowa\u0107 dietetyczn\u0105 kalarep\u0119?<\/h2>\n

          Dietetyczna kalarepa<\/strong> to kalarepa podawana na surowo, gotowana na parze, duszona z odrobin\u0105 wody, a tak\u017ce pieczona lub grillowana bez ci\u0119\u017ckich sos\u00f3w. Do podkre\u015blenia smaku warto u\u017cy\u0107 soku z cytryny<\/strong>, \u0142y\u017ceczki lub dw\u00f3ch oleju rzepakowego<\/strong> oraz pieprzu<\/strong> – zar\u00f3wno czarnego, jak i zio\u0142owego. Tak przygotowana kalarepa zawiera mniej t\u0142uszczu i jest doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105, gdy surowa wersja powoduje wzd\u0119cia.<\/p>\n

          Kalarepa ma wiele kulinarnych zastosowa\u0144. Mo\u017cemy j\u0105 poda\u0107 jako przek\u0105sk\u0119 w formie surowych s\u0142upk\u00f3w albo doda\u0107 do sa\u0142atek i sur\u00f3wek. Doskonale komponuje si\u0119 w zupach, na przyk\u0142ad w tradycyjnej zupie kalarepowej, a tak\u017ce wzbogaca smak bulion\u00f3w. Opr\u00f3cz tego mo\u017cna z niej zrobi\u0107 puree, smoothie, a nawet zdrowe frytki z piekarnika.<\/p>\n

          W daniach jednogarnkowych z warzywami i mi\u0119sem kalarepa \u0142\u0105czy si\u0119 znakomicie z:<\/p>\n

            \n
          • Marchewk\u0105,<\/li>\n
          • Groszkiem,<\/li>\n
          • Papryk\u0105,<\/li>\n
          • Cebul\u0105,<\/li>\n
          • Oliwkami,<\/li>\n
          • Tworz\u0105c kompozycj\u0119 z kurczakiem, kaczk\u0105 lub \u0142opatk\u0105 wieprzow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n

            Z kolei kiszona kalarepa<\/strong> stanowi \u015bwietny, kwaskowaty dodatek, kt\u00f3ry urozmaici smak wielu potraw.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym elementem diety. Niska warto\u015b\u0107 energetyczna sprawia, \u017ce kalarepa skutecznie wspiera procesy redukcji masy cia\u0142a. Ile kalorii ma surowa kalarepa w 100 gramach? Surowa kalarepa dostarcza oko\u0142o 27-29 kcal na 100 g, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10409,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_metadesc":"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym","footnotes":""},"categories":[472],"tags":[],"class_list":["post-7910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zywnosc"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nKalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Agro-Market24\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-28T20:08:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-28T20:08:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ile-kalorii-ma-kalarepa.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\"},\"headline\":\"Kalarepa Kcal – Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie\",\"datePublished\":\"2026-03-28T20:08:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-28T20:08:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\"},\"wordCount\":2585,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp\",\"articleSection\":[\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\",\"name\":\"Kalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-28T20:08:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-28T20:08:06+00:00\",\"description\":\"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp\",\"width\":1344,\"height\":768,\"caption\":\"Kalarepa Kcal?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kalarepa Kcal – Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"description\":\"Blog - Agro-Market24\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1156,\"caption\":\"Blog - Agro-Market24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\",\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Agro-Market24\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie","description":"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie","og_description":"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym","og_url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/","og_site_name":"Blog - Agro-Market24","article_published_time":"2026-03-28T20:08:03+00:00","article_modified_time":"2026-03-28T20:08:06+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1024,"url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ile-kalorii-ma-kalarepa.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja Agro-Market24","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Agro-Market24","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/"},"author":{"name":"Redakcja Agro-Market24","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86"},"headline":"Kalarepa Kcal – Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie","datePublished":"2026-03-28T20:08:03+00:00","dateModified":"2026-03-28T20:08:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/"},"wordCount":2585,"publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp","articleSection":["\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/","name":"Kalarepa Kcal - Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp","datePublished":"2026-03-28T20:08:03+00:00","dateModified":"2026-03-28T20:08:06+00:00","description":"Kalarepa dostarcza 29 kcal w 100 gramach produktu surowego. Kalarepa po ugotowaniu zawiera 28 kcal w tej samej porcji, co czyni to warzywo niskokalorycznym","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#primaryimage","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kalarepa-kcal.webp","width":1344,"height":768,"caption":"Kalarepa Kcal?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kalarepa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kalarepa Kcal – Warto\u015bci Od\u017cywcze, Kaloryczno\u015b\u0107, Zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","name":"Blog - Agro-Market24","description":"Blog - Agro-Market24","publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization","name":"Blog - Agro-Market24","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","width":2048,"height":1156,"caption":"Blog - Agro-Market24"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86","name":"Redakcja Agro-Market24","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Agro-Market24"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10411,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7910\/revisions\/10411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}