{"id":7814,"date":"2026-03-19T08:33:19","date_gmt":"2026-03-19T07:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/"},"modified":"2026-03-19T08:34:33","modified_gmt":"2026-03-19T07:34:33","slug":"ile-kalorii-ma-pomidor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/","title":{"rendered":"Ile Kalorii Ma Pomidor?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pomidor dostarcza oko\u0142o 18-20 kcal<\/strong> w przeliczeniu na 100 g produktu. \u015aredni pomidor o wadze 125-170 g zawiera od 22 do 32 kcal. Wysoka zawarto\u015b\u0107 wody w warzywie decyduje o jego niskiej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<h2>Ile Kalorii Ma \u015awie\u017cy Pomidor?<\/h2>\n<p><strong>\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g<\/strong>, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. <strong>Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi a\u017c 93-95%<\/strong>, sprawia, \u017ce kalorie w tym warzywie s\u0105 minimalne.<\/p>\n<p>Przeci\u0119tny pomidor wa\u017cy tyle, \u017ce dostarcza oko\u0142o 30 kcal, cho\u0107 ta liczba mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od jego rozmiaru i odmiany. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li>Pomidor koktajlowy ma \u015brednio oko\u0142o 20 kcal na sztuk\u0119,<\/li>\n<li>Mniejsze pomidorki cherry maj\u0105 nawet tylko oko\u0142o 5 kcal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W praktyce to przede wszystkim <strong>masa pomidora wp\u0142ywa na jego kaloryczno\u015b\u0107<\/strong>, a nie spos\u00f3b, w jaki go podajemy. Dotyczy to szczeg\u00f3lnie spo\u017cywania pomidora na surowo, jako \u015bwie\u017cego warzywa.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\">\n  <div style=\"aspect-ratio:16\/9; width:100%; overflow:hidden; border-radius:12px;\">\n<p><img decoding=\"async\"\n      src=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor1.webp\"\n      alt=\"Ile Kalorii Ma \u015awie\u017cy Pomidor?\"\n      style=\"width:100%; height:100%; object-fit:cover; object-position:center; display:block;\"\n      loading=\"lazy\"\n    \/><\/p>\n  <\/div>\n<\/figure>\n\n<h3>Ile Wa\u017cy Pomidor?<\/h3>\n<p><strong>Pomidor zwyczajny wa\u017cy przewa\u017cnie oko\u0142o 125 g, a jedna sztuka stanowi standardow\u0105 porcj\u0119 u\u017cywan\u0105 do okre\u015blania warto\u015bci kalorycznej.<\/strong><\/p> \n<p>Waga pomidora zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od jego odmiany i rozmiaru.<\/p> \n<p><strong>Na przyk\u0142ad odmiana cherry jest malutka i zazwyczaj wa\u017cy kilkana\u015bcie gram\u00f3w, natomiast pomidory koktajlowe s\u0105 wi\u0119ksze, cho\u0107 wci\u0105\u017c znacznie l\u017cejsze od przeci\u0119tnego pomidora.<\/strong><\/p> \n<p>Aby dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 wag\u0119, najlepiej u\u017cy\u0107 wagi kuchennej, poniewa\u017c nawet w ramach tej samej odmiany waga poszczeg\u00f3lnych sztuk mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107.<\/p> \n<p><strong>Pomidor po ugotowaniu zazwyczaj zachowuje podobn\u0105 wag\u0119 przed obr\u00f3bk\u0105, jednak po gotowaniu lub duszeniu traci wod\u0119, przez co masa zmniejsza si\u0119.<\/strong><\/p>\n<h3>Jaka Jest Kaloryczno\u015b\u0107 Plastra Pomidora?<\/h3>\n<p><strong>Plaster pomidora o wadze 20-30 g zwykle dostarcza od 3 do 6 kalorii.<\/strong> \u015arednia kaloryczno\u015b\u0107 pomidora wynosi oko\u0142o <strong>15-20 kcal na 100 g<\/strong>, co sprawia, \u017ce dodanie go do kanapki czy sa\u0142atki to spos\u00f3b na bardzo niskokaloryczny posi\u0142ek.<\/p>\n<p>Warto\u015b\u0107 energetyczna zale\u017cy przede wszystkim od <strong>grubo\u015bci plastra<\/strong> oraz <strong>odmiany pomidora<\/strong>. Niemniej jednak, plastry pomidora s\u0105 jednym z najprostszych i najzdrowszych element\u00f3w diety niskokalorycznej.<\/p>\n<p>Dla przyk\u0142adu, plaster wa\u017c\u0105cy oko\u0142o 25 g zawiera mniej wi\u0119cej <strong>4-5 kcal<\/strong> (obliczone na podstawie 15-20 kcal na 100 g).<\/p>\n<h3>Ile Kalorii Ma \u015aredni Pomidor o Wadze 125 g?<\/h3>\n<p><strong>\u015aredni pomidor wa\u017c\u0105cy oko\u0142o 125 g zawiera mniej wi\u0119cej 30 kcal.<\/strong> Niska warto\u015b\u0107 energetyczna tego warzywa sprawia, \u017ce \u0142atwiej utrzyma\u0107 deficyt kaloryczny podczas odchudzania i skutecznie kontrolowa\u0107 wag\u0119.<\/p>\n<p><strong>Zazwyczaj kaloryczno\u015b\u0107 pomidor\u00f3w wynosi od 15 do 20 kcal na ka\u017cde 100 g,<\/strong> cho\u0107 dok\u0142adna liczba mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od odmiany oraz stopnia dojrza\u0142o\u015bci owocu.<\/p>\n<p>Przy wyliczeniach bazuj\u0105cych na tabelach warto\u015bci od\u017cywczych otrzymujemy: <strong>125 g pomidora pomno\u017cone przez 15-20 kcal na 100 g,<\/strong> co daje wynik w granicach 19-25 kcal. W codziennym u\u017cyciu cz\u0119sto jednak zaokr\u0105gla si\u0119 t\u0119 warto\u015b\u0107 do oko\u0142o 30 kcal na pojedynczy, \u015bredniej wielko\u015bci owoc.<\/p>\n<p><strong>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiana masy pomidora o oko\u0142o 20 g<\/strong> powoduje zmian\u0119 kaloryczno\u015bci na poziomie oko\u0142o 3-4 kcal.<\/p>\n<h3>Ile Kalorii Ma Du\u017cy Pomidor?<\/h3>\n<p><strong>Du\u017cy pomidor zawiera zazwyczaj od 30 do 40 kcal.<\/strong> Jego waga waha si\u0119 najcz\u0119\u015bciej mi\u0119dzy 150 a 200 gramami, co przek\u0142ada si\u0119 na oko\u0142o 15-20 kcal na ka\u017cde 100 g.<\/p>\n<p><strong>W praktyce oznacza to, \u017ce 150-gramowy pomidor dostarczy oko\u0142o 22-30 kcal, natomiast wi\u0119kszy, wa\u017c\u0105cy 200 g, ma ju\u017c oko\u0142o 30-40 kcal.<\/strong><\/p>\n<p>W przypadku owocu o masie 250 gram\u00f3w, kaloryczno\u015b\u0107 wzrasta do przedzia\u0142u 38-50 kcal.<\/p>\n<p><strong>Ilo\u015b\u0107 kalorii w pomidorze jest przede wszystkim uzale\u017cniona od jego wielko\u015bci oraz odmiany.<\/strong> Mimo to, pomidor pozostaje niskokalorycznym warzywem, kt\u00f3re doskonale wpisuje si\u0119 w diet\u0119 redukcyjn\u0105.<\/p>\n<h2>Jakie S\u0105 Warto\u015bci Od\u017cywcze Pomidora w 100 g?<\/h2>\n<p>W 100 gramach pomidora przewa\u017ca <strong>woda, kt\u00f3ra stanowi a\u017c oko\u0142o 93% jego sk\u0142adu<\/strong>, a udzia\u0142 makrosk\u0142adnik\u00f3w jest stosunkowo niewielki. Zawiera on oko\u0142o <strong>0,9 g bia\u0142ka ro\u015blinnego, 0,2 g t\u0142uszczu oraz 3,5-4,0 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych dominuj\u0105 naturalne cukry proste, takie jak <strong>glukoza i fruktoza<\/strong>. Dodatkowo, pomidor dostarcza <strong>1,0-1,5 g b\u0142onnika pokarmowego<\/strong>. Dzi\u0119ki temu jego kaloryczno\u015b\u0107 jest bardzo niska i zwykle wynosi zaledwie <strong>15-20 kcal na 100 g<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>T\u0142uszcze obecne w pomidorze to przede wszystkim \u015bladowe ilo\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>, co sprawia, \u017ce doskonale wpisuje si\u0119 w diety <strong>niskot\u0142uszczowe oraz te ograniczaj\u0105ce spo\u017cycie sodu<\/strong>. Dzi\u0119ki temu pomidor u\u0142atwia kontrol\u0119 kalorii i wspiera zdrowe nawyki \u017cywieniowe w codziennym jad\u0142ospisie.<\/p>\n<h3>Ile Bia\u0142ka Znajduje Si\u0119 w \u015awie\u017cym Pomidorze?<\/h3>\n<p><strong>\u015awie\u017cy pomidor zawiera oko\u0142o 0,9 g bia\u0142ka na ka\u017cde 100 g produktu.<\/strong> Ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika od\u017cywczego zale\u017cy wi\u0119c przede wszystkim od wielko\u015bci spo\u017cywanej porcji. Przyk\u0142adowo, w 125 g pomidora znajdziemy oko\u0142o 1,1 g bia\u0142ka (125 \u00d7 0,9\/100), natomiast w 200 g &#8211; oko\u0142o 1,8 g.<\/p>\n<p><strong>Pomimo \u017ce pomidory dostarczaj\u0105 bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego, jego zawarto\u015b\u0107 jest stosunkowo niska.<\/strong> Z tego powodu \u015bwie\u017cy pomidor zwykle pe\u0142ni funkcj\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105cego elementu posi\u0142ku, a nie g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka.<\/p>\n<h3>Jaki Jest Poziom W\u0119glowodan\u00f3w i T\u0142uszcz\u00f3w w Pomidorach?<\/h3>\n<p><strong>W pomidorze znajduje si\u0119 oko\u0142o 3,5-4,0 g w\u0119glowodan\u00f3w na 100 g, podczas gdy zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu jest niemal niewyczuwalna i wynosi oko\u0142o 0,2 g na 100 g.<\/strong> Dzi\u0119ki temu warzywo to cechuje si\u0119 nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu oraz niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 energii pochodz\u0105cej z cukr\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>W\u0119glowodany w pomidorze to przede wszystkim proste cukry, takie jak glukoza i fruktoza, kt\u00f3re stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii w tej porcji.<\/strong> T\u0142uszcze wyst\u0119puj\u0105 jedynie w \u015bladowych ilo\u015bciach, a zawarte w nich kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 obecne w bardzo ma\u0142ych dawkach.<\/p>\n<p><strong>W zwi\u0105zku z tym, ich wp\u0142yw na kaloryczno\u015b\u0107 i warto\u015bci od\u017cywcze pomidora jest praktycznie nieistotny.<\/strong><\/p>\n<h3>Jakie Witaminy S\u0105 w Pomidorach?<\/h3>\n<p><strong>Pomidor to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o wielu witamin, mi\u0119dzy innymi witaminy C, A (w tym beta-karotenu), K, E, a tak\u017ce witaminy B6 oraz kwasu foliowego.<\/strong> Witamina C nie tylko wspiera odporno\u015b\u0107 organizmu, ale tak\u017ce przyspiesza proces gojenia si\u0119 ran i pe\u0142ni rol\u0119 silnego antyoksydanta.<\/p>\n<p>Witamina A wraz z beta-karotenem odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry i prawid\u0142owego widzenia, podczas gdy witamina K jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi. Natomiast witamina E, podobnie jak witamina C, chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Z kolei witamina B6 i kwas foliowy wspieraj\u0105 metabolizm oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p><strong>Dodatkowo pomidory zawieraj\u0105 istotne przeciwutleniacze, takie jak likopen i inne karotenoidy.<\/strong> Likopen wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 swoimi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami przeciwzapalnymi i przeciwnowotworowymi, co potwierdzaj\u0105 liczne badania naukowe.<\/p>\n<h3>Jakie Minera\u0142y Wyst\u0119puj\u0105 w Pomidorach?<\/h3>\n<p><strong>W pomidorach znajdziemy przede wszystkim potas, a tak\u017ce \u015bladowe ilo\u015bci sodu, magnezu, fosforu oraz manganu.<\/strong> Potas dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, dlatego warzywo to jest polecane w dietach pomagaj\u0105cych regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Odpowiada on za r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 oraz w\u0142a\u015bciwe napi\u0119cie naczy\u0144, co ma du\u017ce znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania serca.<\/p>\n<p>Niski poziom sodu obecny w pomidorach idealnie wpisuje si\u0119 w zasady diety ubogiej w ten minera\u0142. Z kolei magnez i fosfor wspieraj\u0105 struktur\u0119 ko\u015bci, wspomagaj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni oraz odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w przemianach energetycznych organizmu. <strong>Mangan natomiast bierze udzia\u0142 w dzia\u0142aniu enzym\u00f3w, uzupe\u0142niaj\u0105c sk\u0142adniki od\u017cywcze i wspomagaj\u0105c metaboliczne procesy niezb\u0119dne dla zdrowia.<\/strong><\/p>\n<h2>Jaka Jest Kaloryczno\u015b\u0107 Przetwor\u00f3w Pomidorowych?<\/h2>\n<p><strong>Kaloryczno\u015b\u0107 przetwor\u00f3w pomidorowych<\/strong> w du\u017cej mierze zale\u017cy od stopnia zag\u0119szczenia oraz u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak <strong>cukier<\/strong> czy <strong>t\u0142uszcz<\/strong>.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Kaloryczno\u015b\u0107<\/th>\n<th>Uwagi<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>250 ml soku pomidorowego<\/td>\n<td>oko\u0142o 50 kcal<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>100 g passaty pomidorowej<\/td>\n<td>20-30 kcal<\/td>\n<td>zbli\u017cona do \u015bwie\u017cych pomidor\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>domowy ketchup<\/td>\n<td>zwykle wy\u017csza<\/td>\n<td>zawiera cukier i zag\u0119szczacze<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>marynowane pomidory<\/td>\n<td>zwi\u0119kszona kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n<td>dzi\u0119ki cukrowi i olejowi w zalewie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>suszone pomidory<\/td>\n<td>wysoka kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n<td>skoncentrowane przez odparowanie wody<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>suszone pomidory w oleju<\/td>\n<td>najwy\u017csza kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n<td>dodatkowy t\u0142uszcz<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h3>Jakie S\u0105 R\u00f3\u017cnice Kaloryczne Mi\u0119dzy Suszonymi Pomidorami Naturalnymi a Tymi w Oleju?<\/h3>\n<p><strong>Suszone pomidory naturalne zawieraj\u0105 przewa\u017cnie oko\u0142o 240-300 kcal na 100 g, podczas gdy ich odpowiednik w oleju dostarcza znacznie wi\u0119cej energii &#8211; oko\u0142o 350-550 kcal w tej samej ilo\u015bci.<\/strong><\/p>\n<p>Wynika to z faktu, \u017ce ka\u017cdy gram t\u0142uszczu w oleju zawiera a\u017c 9 kcal. <strong>W praktyce r\u00f3\u017cnica kaloryczna mi\u0119dzy obiema wersjami si\u0119ga zazwyczaj 100-250 kcal na 100 g<\/strong>, co potwierdzaj\u0105 dane USDA oraz informacje na etykietach producent\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Wy\u017csza kaloryczno\u015b\u0107 suszonych pomidor\u00f3w jest efektem odparowania wody<\/strong> &#8211; woda znika, a energia skupia si\u0119 w mniejszej obj\u0119to\u015bci produktu. W przypadku pomidor\u00f3w marynowanych w oleju dodatkowe kalorie pochodz\u0105 przede wszystkim z t\u0142uszczu, co sprawia, \u017ce produkt ten nie jest ju\u017c niskot\u0142uszczowy.<\/p>\n<p>W planach \u017cywieniowych o obni\u017conej kaloryczno\u015bci, zw\u0142aszcza podczas redukcji, warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na mas\u0119 po ods\u0105czeniu. Cho\u0107 po ods\u0105czeniu kaloryczno\u015b\u0107 pomidor\u00f3w w oleju maleje, zazwyczaj nadal pozostaje wy\u017csza ni\u017c w przypadku naturalnych suszonych pomidor\u00f3w.<\/p>\n<h3>Jaka Jest Kaloryczno\u015b\u0107 Passaty Pomidorowej na 100 g?<\/h3>\n<p><strong>Passata pomidorowa zazwyczaj dostarcza oko\u0142o 20-30 kcal na 100 g,<\/strong> co sprawia, \u017ce jej warto\u015b\u0107 energetyczna jest podobna do tej w \u015bwie\u017cych pomidorach. <strong>Dlatego te\u017c uwa\u017ca si\u0119 j\u0105 za niskokaloryczne warzywo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od stopnia zag\u0119szczenia oraz obecno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w dodatkowych, takich jak cukier czy olej,<\/strong> cz\u0119sto dodawanych do gotowych przetwor\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>W praktyce jednak zwyk\u0142a passata, pozbawiona t\u0142uszczu i s\u0142odzik\u00f3w, pozostaje niskokalorycznym produktem,<\/strong> kt\u00f3ry jednocze\u015bnie dostarcza cennych witamin i minera\u0142\u00f3w charakterystycznych dla pomidora.<\/p>\n<h2>Czy Pomidor Wp\u0142ywa na Odchudzanie?<\/h2>\n<p><strong>Pomidor jest sprzymierze\u0144cem w odchudzaniu dzi\u0119ki niskiej warto\u015bci energetycznej &#8211; zawiera jedynie oko\u0142o 18 kcal na 100 g (wg USDA).<\/strong> <strong>Zawarty w nim b\u0142onnik nie tylko zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, lecz tak\u017ce pomaga kontrolowa\u0107 apetyt, co u\u0142atwia utrzymanie deficytu kalorycznego niezb\u0119dnego do redukcji wagi.<\/strong><\/p>\n<p>W trakcie diet redukcyjnych, pomidor stanowi doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci posi\u0142ku bez dodawania zb\u0119dnych kalorii. <strong>Obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika i du\u017cej ilo\u015bci wody wspiera trawienie oraz stabilizuje poziom cukru we krwi po jedzeniu, co wp\u0142ywa korzystnie na samopoczucie i metabolizm.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Potas zawarty w pomidorach pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej oraz metabolicznych procesach organizmu.<\/strong> Dodatkowo <strong>witamina C i likopen, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w warzywie, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia stan\u00f3w zapalnych, stanowi\u0105c istotny element zdrowej, zr\u00f3wnowa\u017conej diety.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Skuteczno\u015b\u0107 odchudzania wzrasta, gdy spo\u017cycie pomidor\u00f3w \u0142\u0105czy si\u0119 z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i \u0107wiczeniami spalaj\u0105cymi kalorie.<\/strong> Takie kompleksowe podej\u015bcie znacz\u0105co przyspiesza proces utraty nadmiernych kilogram\u00f3w.<\/p>\n<h3>Czy Pomidory Blokuj\u0105 Odchudzanie?<\/h3>\n<p><strong>Pomidory nie utrudniaj\u0105 procesu odchudzania<\/strong>. Wr\u0119cz przeciwnie &#8211; w diecie redukcyjnej cz\u0119sto pomagaj\u0105 zachowa\u0107 deficyt kaloryczny, bo s\u0105 niezwykle niskokaloryczne (oko\u0142o <strong>18 kcal na 100 g<\/strong>, wed\u0142ug danych USDA). Ich <strong>niski indeks glikemiczny<\/strong> oraz zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika sprzyjaj\u0105 uczuciu syto\u015bci i stabilizuj\u0105 poziom cukru we krwi po posi\u0142ku.<\/p>\n<p><strong>Dzi\u0119ki temu apetyt jest lepiej kontrolowany<\/strong>, a obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika i du\u017cej ilo\u015bci wody powoduje, \u017ce posi\u0142ki z dodatkiem pomidor\u00f3w wydaj\u0105 si\u0119 bardziej syc\u0105ce, nie zwi\u0119kszaj\u0105c przy tym znacznie kaloryczno\u015bci. W ten spos\u00f3b pomidory wpisuj\u0105 si\u0119 w kategori\u0119 <strong>niskokalorycznych warzyw<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowe nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n<p><strong>Zagro\u017cenia pojawiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b z indywidualn\u0105 nietolerancj\u0105<\/strong> lub tych, u kt\u00f3rych kwa\u015bne produkty nasilaj\u0105 dolegliwo\u015bci. Poza tym nie ma specjalnych przeciwwskaza\u0144, by spo\u017cywa\u0107 pomidory podczas odchudzania.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomidor dostarcza oko\u0142o 18-20 kcal w przeliczeniu na 100 g produktu. \u015aredni pomidor o wadze 125-170 g zawiera od 22 do 32 kcal. Wysoka zawarto\u015b\u0107 wody w warzywie decyduje o jego niskiej kaloryczno\u015bci. Ile Kalorii Ma \u015awie\u017cy Pomidor? \u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10349,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_metadesc":"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi","footnotes":""},"categories":[472],"tags":[],"class_list":["post-7814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zywnosc"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile Kalorii Ma Pomidor?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile Kalorii Ma Pomidor?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Agro-Market24\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-19T07:33:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-19T07:34:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\"},\"headline\":\"Ile Kalorii Ma Pomidor?\",\"datePublished\":\"2026-03-19T07:33:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-19T07:34:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\"},\"wordCount\":1958,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp\",\"articleSection\":[\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\",\"name\":\"Ile Kalorii Ma Pomidor?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-19T07:33:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-19T07:34:33+00:00\",\"description\":\"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp\",\"width\":1344,\"height\":768,\"caption\":\"Ile Kalorii Ma Pomidor?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile Kalorii Ma Pomidor?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"description\":\"Blog - Agro-Market24\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1156,\"caption\":\"Blog - Agro-Market24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\",\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Agro-Market24\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile Kalorii Ma Pomidor?","description":"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile Kalorii Ma Pomidor?","og_description":"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi","og_url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/","og_site_name":"Blog - Agro-Market24","article_published_time":"2026-03-19T07:33:19+00:00","article_modified_time":"2026-03-19T07:34:33+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":768,"url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja Agro-Market24","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Agro-Market24","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/"},"author":{"name":"Redakcja Agro-Market24","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86"},"headline":"Ile Kalorii Ma Pomidor?","datePublished":"2026-03-19T07:33:19+00:00","dateModified":"2026-03-19T07:34:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/"},"wordCount":1958,"publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp","articleSection":["\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/","name":"Ile Kalorii Ma Pomidor?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp","datePublished":"2026-03-19T07:33:19+00:00","dateModified":"2026-03-19T07:34:33+00:00","description":"\u015awie\u017cy pomidor zazwyczaj zawiera 15-20 kcal na 100 g, co czyni go warzywem o bardzo niskiej warto\u015bci energetycznej. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra wynosi","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#primaryimage","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ile-kalorii-ma-pomidor.webp","width":1344,"height":768,"caption":"Ile Kalorii Ma Pomidor?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-pomidor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile Kalorii Ma Pomidor?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","name":"Blog - Agro-Market24","description":"Blog - Agro-Market24","publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization","name":"Blog - Agro-Market24","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","width":2048,"height":1156,"caption":"Blog - Agro-Market24"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86","name":"Redakcja Agro-Market24","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Agro-Market24"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7814"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10351,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814\/revisions\/10351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}