{"id":4604,"date":"2025-12-27T11:26:58","date_gmt":"2025-12-27T10:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?p=4604"},"modified":"2025-12-27T11:40:19","modified_gmt":"2025-12-27T10:40:19","slug":"jagodzianka-kcal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/","title":{"rendered":"Jagodzianka Kcal – Co To Jest I Jak Powstaje?"},"content":{"rendered":"

Jagodzianka zawiera oko\u0142o 27% jag\u00f3d, co wyra\u017anie wp\u0142ywa na jej smak<\/strong> oraz warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105<\/strong>.<\/strong> Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki m\u0105ki pszennej, dro\u017cd\u017cy, cukru, jajek, mleka<\/strong> oraz t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak mas\u0142o lub olej rzepakowy<\/strong>. Na powierzchni bu\u0142ki znajduje si\u0119 chrupi\u0105ca kruszonka<\/strong>, wykonana z mas\u0142a, cukru i m\u0105ki. Cz\u0119sto piekarze dodaj\u0105 tak\u017ce lukier<\/strong>, kt\u00f3ry podkre\u015bla s\u0142odycz i sprawia, \u017ce wypiek staje si\u0119 jeszcze bardziej apetyczny. Przepisy na jagodzianki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od piekarni, co przek\u0142ada si\u0119 na smak i kaloryczno\u015b\u0107<\/strong> poszczeg\u00f3lnych wariant\u00f3w. Wypieki dost\u0119pne s\u0105 zar\u00f3wno w wersji \u015bwie\u017cej, jak i mro\u017conej<\/strong>, co umo\u017cliwia r\u00f3\u017cne sposoby przechowywania i spo\u017cywania.<\/p>\n

Co to jest jagodzianka i jak powstaje?<\/h2>\n

Jagodzianka<\/strong> to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d<\/strong>, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki m\u0105ki, dro\u017cd\u017cy, mleka, jajek, cukru oraz mas\u0142a, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie wyrabia, by uzyska\u0107 mi\u0119kk\u0105 i spr\u0119\u017cyst\u0105 struktur\u0119<\/strong>. Do farszu najcz\u0119\u015bciej u\u017cywa si\u0119 \u015bwie\u017cych lub mro\u017conych jag\u00f3d, kt\u00f3re \u0142\u0105czy si\u0119 z cukrem dla s\u0142odkiego smaku. Czasem dodaje si\u0119 te\u017c niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 m\u0105ki ziemniaczanej \u2013 dzi\u0119ki temu sok nie wyp\u0142ywa podczas pieczenia i nadzienie zachowuje idealn\u0105 konsystencj\u0119<\/strong>. Tak przygotowane bu\u0142eczki z jagodowym wn\u0119trzem trafiaj\u0105 do piekarnika, gdzie wypiekaj\u0105 si\u0119, a\u017c nabior\u0105 z\u0142otego koloru i aromatu, kt\u00f3ry trudno oprze\u0107 si\u0119 porankiem<\/strong>. To \u015bwietna propozycja na po\u017cywne \u015bniadanie lub smakowit\u0105, s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119 w ci\u0105gu dnia<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\n
\n \"Co\n <\/div>\n<\/figure>\n\n

Jakie sk\u0142adniki zawiera jagodzianka?<\/h2>\n

Jagodzianka<\/strong> to pyszny wypiek, w kt\u00f3rym dominuj\u0105cym sk\u0142adnikiem jest m\u0105ka pszenna<\/strong>. A\u017c 27%<\/strong> masy ciasta stanowi\u0105 soczyste jagody<\/strong>, kt\u00f3re dodaj\u0105 mu niepowtarzalnego smaku. W recepturze znajdziemy r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n

    \n
  • cukier,<\/li>\n
  • jaja,<\/li>\n
  • mas\u0142o lub margaryn\u0119,<\/li>\n
  • \u015bwie\u017ce dro\u017cd\u017ce,<\/li>\n
  • mleko w proszku,<\/li>\n
  • szczypt\u0119 soli,<\/li>\n
  • aromaty,<\/li>\n
  • kruszonk\u0119,.<\/li>\n<\/ul>\n

    Dodatkowo,<\/strong> niekt\u00f3re wersje tego wypieku wykorzystuj\u0105 oleje ro\u015blinne, takie jak olej rzepakowy<\/strong>, co mo\u017ce by\u0107 interesuj\u0105c\u0105 alternatyw\u0105. Wa\u017cnym aspektem<\/strong> jest te\u017c obecno\u015b\u0107 glutenu<\/strong>, co jest istotne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na nietolerancj\u0119 na ten komponent. Warto zaznaczy\u0107,<\/strong> \u017ce nie wszyscy producenci stosuj\u0105 barwniki, ich u\u017cycie bowiem zale\u017cy od konkretnej receptury.<\/p>\n

    Ka\u017cdy z tych sk\u0142adnik\u00f3w ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na smak, konsystencj\u0119 i warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 jagodzianki, tworz\u0105c wyj\u0105tkow\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n

    Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 jagody w jagodziance?<\/h3>\n

    Jagody<\/strong> w jagodziance stanowi\u0105 mniej wi\u0119cej 27%<\/strong> jej masy, co czyni je fundamentalnym sk\u0142adnikiem nadzienia. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki nim wypiek zyskuje niezwyk\u0142y smak<\/strong> i aromat<\/strong>.<\/p>\n\n

    Opr\u00f3cz walor\u00f3w kulinarnych, jagody s\u0105 skarbnic\u0105 naturalnych antyoksydant\u00f3w<\/strong>, zawieraj\u0105 witamin\u0119 C<\/strong> oraz b\u0142onnik<\/strong>, co znacz\u0105co podnosi warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 jagodzianki. Oferuj\u0105 zdrowe w\u0119glowodany<\/strong> i cenne witaminy<\/strong>, przez co jagodzianka ma zdecydowan\u0105 przewag\u0119 nad s\u0142odyczami pozbawionymi owoc\u00f3w.<\/p>\n\n

    Te pyszne owoce nie tylko wp\u0142ywaj\u0105 na walory smakowe i zapachowe wypieku, ale tak\u017ce wnosz\u0105 liczne korzy\u015bci zdrowotne<\/strong>. Dzi\u0119ki nim ka\u017cdy k\u0119s staje si\u0119 prawdziw\u0105 przyjemno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra przynosi ze sob\u0105 szereg pozytywnych efekt\u00f3w dla organizmu.<\/p>\n

    Ile kcal ma jagodzianka?<\/h2>\n

    Jagodzianka<\/strong> zazwyczaj wa\u017cy oko\u0142o 100 gram\u00f3w<\/strong> i dostarcza od 280 do 316 kcal<\/strong>. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na nieco wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119, wa\u017c\u0105c\u0105 oko\u0142o 120 gram\u00f3w<\/strong>, jej kaloryczno\u015b\u0107 wzrasta do oko\u0142o 379 kcal<\/strong>. To, ile energii dostarczy jagodzianka, w du\u017cej mierze zale\u017cy od konkretnej receptury oraz u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak:<\/p>\n

      \n
    • ilo\u015b\u0107 cukru,<\/li>\n
    • ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu,<\/li>\n
    • mas\u0142o lub margaryna,<\/li>\n
    • dodatki takie jak lukier,<\/li>\n
    • kruszonka.<\/li>\n<\/ul>\n

      G\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a energii w jagodziance to w\u0119glowodany<\/strong> i t\u0142uszcze<\/strong>, co sprawia, \u017ce jest to kaloryczny wypiek<\/strong>. Jej warto\u015b\u0107 energetyczna jest por\u00f3wnywalna do dw\u00f3ch kajzerek<\/strong> lub kawa\u0142ka pizzy<\/strong>. Dlatego warto to mie\u0107 na uwadze, planuj\u0105c swoj\u0105 diet\u0119 i bilansuj\u0105c dzienne spo\u017cycie kalorii.<\/p>\n

      Ile kalorii ma jagodzianka na 100 g i 120 g?<\/h3>\n

      Jagodzianka<\/strong> o wadze 100 g zazwyczaj dostarcza od 281<\/strong> do 294<\/strong> kcal. Je\u015bli wybierzemy wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119 o masie 120 g, otrzymujemy ju\u017c oko\u0142o 337<\/strong> do 379<\/strong> kcal. Kalorie w tych pysznych wypiekach pochodz\u0105 g\u0142\u00f3wnie z w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3rych na 100 g znajdziemy od 45<\/strong> do 53<\/strong> g. Dodatkowo, t\u0142uszcze mieszcz\u0105 si\u0119 w przedziale od 5,8<\/strong> do 6,3<\/strong> g, a bia\u0142ka wynosz\u0105 od 5,0<\/strong> do 5,5<\/strong> g na 100 g.<\/p>\n

      Warto r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce<\/strong> dodanie kruszonki czy lukru mo\u017ce znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107, nawet o kilkadziesi\u0105t kalorii. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce<\/strong> warto\u015bci energetyczne jagodzianek mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od zastosowanej receptury i u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n

      Od czego zale\u017cy kaloryczno\u015b\u0107 jagodzianki?<\/h3>\n

      Kaloryczno\u015b\u0107 jagodzianki<\/strong> zale\u017cy od kilku kluczowych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re dotycz\u0105 jej sk\u0142adu oraz porcji. Oto najwa\u017cniejsze czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105:<\/p>\n

        \n
      • rodzaj i ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu u\u017cywanego w cie\u015bcie, takich jak mas\u0142o czy r\u00f3\u017cne oleje ro\u015blinne,<\/li>\n
      • poziom cukru, kt\u00f3ry ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na kaloryczno\u015b\u0107,<\/li>\n
      • dodatki, jak kruszonka czy lukier, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107,<\/li>\n
      • wielko\u015b\u0107 porcji – im wi\u0119ksza jagodzianka, tym wi\u0119cej kalorii dostarczasz,<\/li>\n
      • r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy piekarniami i producentami, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z u\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w i technologii produkcji.<\/li>\n<\/ul>\n

        Przyk\u0142adowo, jagodzianki wypiekane z m\u0105ki pe\u0142noziarnistej<\/strong> lub te bez dodatku cukru charakteryzuj\u0105 si\u0119 ni\u017csz\u0105 warto\u015bci\u0105 energetyczn\u0105.<\/p>\n

        W ogniwie energetycznym najwi\u0119cej energii dostarczaj\u0105 w\u0119glowodany oraz t\u0142uszcze<\/strong>, natomiast bia\u0142ko odgrywa tutaj mniejsz\u0105 rol\u0119.<\/p>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
        Kategoria<\/th>\n Informacje<\/th>\n <\/tr>\n
        Sk\u0142adniki podstawowe<\/td>\n M\u0105ka pszenna, dro\u017cd\u017ce, cukier, jajka, mleko, mas\u0142o lub olej rzepakowy, jagody (ok. 27% masy), kruszonka (mas\u0142o, cukier, m\u0105ka), lukier (opcjonalnie)<\/td>\n <\/tr>\n
        Kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n 100 g: 280-316 kcal (zwykle 281-294 kcal)
        120 g: 337-379 kcal<\/td>\n <\/tr>\n
        Zawarto\u015b\u0107 makrosk\u0142adnik\u00f3w na 100 g<\/td>\n W\u0119glowodany: 45-53 g
        Bia\u0142ko: 5,0-5,5 g
        T\u0142uszcz: 5,8-6,3 g
        B\u0142onnik: ok. 3 g
        S\u00f3l: 0,37-0,62 g
        Cukier: 14-23 g<\/td>\n <\/tr>\n
        Witaminy<\/td>\n Witamina C, witaminy z grupy B (tiamina B1, ryboflawina B2, niacyna B3)<\/td>\n <\/tr>\n
        Minera\u0142y<\/td>\n Wap\u0144 (60-709 mg\/100 g), \u017celazo (1,8-16 mg\/100 g), magnez (ok. 330 mg\/100 g), mangan (ok. 1,9 mg\/100 g)<\/td>\n <\/tr>\n
        Rola jag\u00f3d<\/td>\n Stanowi\u0105 27% masy, nadaj\u0105 smak i aromat, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w, witaminy C, b\u0142onnika i witamin, podnosz\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105<\/td>\n <\/tr>\n
        Czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n Rodzaj i ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu (mas\u0142o, oleje), ilo\u015b\u0107 cukru, dodatki (kruszonka, lukier), wielko\u015b\u0107 porcji, r\u00f3\u017cnice receptur piekarni<\/td>\n <\/tr>\n
        Wskaz\u00f3wki dietetyczne<\/td>\n Produkt kaloryczny, energetyczne \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w; spo\u017cywa\u0107 z umiarem; korzystny b\u0142onnik, witaminy, minera\u0142y; lepsze wersje z m\u0105ki pe\u0142noziarnistej i bez dodatku cukru<\/td>\n <\/tr>\n
        Porady przy zakupie<\/td>\n Wybiera\u0107 produkty z naturalnymi jagodami (min. 27% udzia\u0142u), unika\u0107 nadmiaru cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, zwraca\u0107 uwag\u0119 na kruszonk\u0119 i lukier, preferowa\u0107 piekarnie rzemie\u015blnicze, sprawdza\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107, wielko\u015b\u0107 i mas\u0119 netto<\/td>\n <\/tr>\n
        Spalanie kalorii<\/td>\n Spalenie 379 kcal wymaga np. oko\u0142o 38 minut peda\u0142owania na rowerze przez osob\u0119 wa\u017c\u0105c\u0105 70 kg<\/td>\n <\/tr>\n
        Dost\u0119pno\u015b\u0107<\/td>\n Jagodzianki dost\u0119pne w wersji \u015bwie\u017cej i mro\u017conej<\/td>\n <\/tr>\n<\/table>\n

        Jakie warto\u015bci od\u017cywcze ma jagodzianka?<\/h2>\n

        Jagodzianka<\/strong> obfituje w w\u0119glowodany<\/strong>, kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 waha si\u0119 od 45 do 53 g<\/strong> na 100 g<\/strong>, co czyni j\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu. Opr\u00f3cz tego, na ka\u017cd\u0105 setk\u0119 tego smako\u0142yku przypada tak\u017ce:<\/p>\n

          \n
        • 5,0-5,5 g<\/strong> bia\u0142ka,<\/li>\n
        • 5,8-6,3 g<\/strong> t\u0142uszczu,<\/li>\n
        • oko\u0142o 3 g<\/strong> b\u0142onnika pokarmowego, co korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie uk\u0142adu trawiennego,<\/li>\n
        • oraz zawarto\u015b\u0107 soli mieszcz\u0105ca si\u0119 w przedziale od 0,37 do 0,62 g<\/strong> na 100 g<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

          Je\u017celi chodzi o witaminy<\/strong>, szczeg\u00f3lnie cenne s\u0105:<\/p>\n

            \n
          • witamina C,<\/li>\n
          • witaminy z grupy B,<\/li>\n<\/ul>\n

            kt\u00f3re wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i procesy metaboliczne. Minera\u0142y, takie jak:<\/p>\n

              \n
            • wap\u0144,<\/li>\n
            • \u017celazo,<\/li>\n
            • magnez,<\/li>\n
            • mangan,<\/li>\n<\/ul>\n

              odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci, produkcji krwi i prawid\u0142owym dzia\u0142aniu enzym\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce warto\u015bci od\u017cywcze mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od zastosowanego przepisu oraz dodatk\u00f3w. Niemniej jednak, jagodzianka<\/strong> zawsze pozostaje \u017ar\u00f3d\u0142em energii i wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n

              Ile w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka, t\u0142uszczu i b\u0142onnika zawiera jagodzianka?<\/h3>\n

              Jagodzianka<\/strong> to wypiek, kt\u00f3ry w 100 gramach zawiera:<\/p>\n

                \n
              • od 45 do 53 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>,<\/li>\n
              • oko\u0142o 5,0 do 5,5 gram\u00f3w bia\u0142ka<\/strong>,<\/li>\n
              • 5,8 do 6,3 gram\u00f3w t\u0142uszczu<\/strong>,<\/li>\n
              • blisko 3 gramy b\u0142onnika<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

                W wi\u0119kszo\u015bci w\u0119glowodany<\/strong> pochodz\u0105 z przetworzonej m\u0105ki pszennej, cukru i oczywi\u015bcie soczystych jag\u00f3d<\/strong>. Bia\u0142ko<\/strong> z kolei dostarczaj\u0105 m\u0105ka, jajka oraz mleko, kt\u00f3re razem tworz\u0105 esencjonalne sk\u0142adniki ciasta. T\u0142uszcze<\/strong>, kt\u00f3re nadaj\u0105 ca\u0142o\u015bci wyj\u0105tkowego smaku, pochodz\u0105 z u\u017cywanego mas\u0142a lub olej\u00f3w ro\u015blinnych stosowanych podczas pieczenia. Co wi\u0119cej, warto zaznaczy\u0107, \u017ce b\u0142onnik<\/strong> obecny jest zar\u00f3wno w jagodach, jak i w m\u0105ce, co korzystnie wp\u0142ywa na zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci jagodzianki.<\/p>\n

                Jakie witaminy i minera\u0142y wyst\u0119puj\u0105 w jagodziance?<\/h3>\n

                Jagodzianka<\/strong> jest \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C<\/strong> oraz witamin z grupy B<\/strong>, takich jak:<\/p>\n

                  \n
                • tiamina (B1),<\/li>\n
                • ryboflawina (B2),<\/li>\n
                • niacyna (B3).<\/li>\n<\/ul>\n

                  Opr\u00f3cz tego znajdziemy w niej istotne minera\u0142y<\/strong>, takie jak:<\/p>\n

                    \n
                  • wap\u0144 (od 60 do 709 mg na 100 g),<\/li>\n
                  • \u017celazo (1,8-16 mg na 100 g),<\/li>\n
                  • magnez (oko\u0142o 330 mg na 100 g),<\/li>\n
                  • mangan (oko\u0142o 1,9 mg na 100 g).<\/li>\n<\/ul>\n

                    Te cenne sk\u0142adniki pochodz\u0105 g\u0142\u00f3wnie z jag\u00f3d<\/strong>, m\u0105ki<\/strong> i mleka<\/strong>, co korzystnie wp\u0142ywa na warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 tego smako\u0142yku.<\/p>\n\n

                    Witamina C<\/strong> nie tylko wspiera nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, ale tak\u017ce przyczynia si\u0119 do produkcji kolagenu<\/strong>, co jest istotne dla zdrowia sk\u00f3ry. Natomiast witaminy z grupy B<\/strong> odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie oraz zapewniaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego<\/strong>. Ponadto zawarte w jagodziance minera\u0142y przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utrzymania zdrowych ko\u015bci<\/strong>, wspieraj\u0105 uk\u0142ad krwiono\u015bny<\/strong> oraz sprzyjaj\u0105 prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni<\/strong>.<\/p>\n

                    Ile soli i cukru znajduje si\u0119 w jagodziance?<\/h3>\n

                    Jagodzianka zawiera od 0,37 do 0,62 g soli<\/strong> na ka\u017cde 100 g produktu. Z kolei ilo\u015b\u0107 cukru<\/strong> w tym smako\u0142yku oscyluje mi\u0119dzy 14 a 23 g<\/strong> na 100 g, co w du\u017cej mierze zale\u017cy od wyst\u0119puj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak:<\/p>\n

                      \n
                    • kruszonka,<\/li>\n
                    • lukier,<\/li>\n
                    • ciasto,<\/li>\n
                    • nadzienie jagodowe,<\/li>\n
                    • dodatkowe polewy.<\/li>\n<\/ul>\n

                      S\u00f3l<\/strong> natomiast dodawana jest do ciasta, aby podkre\u015bli\u0107 smak i poprawi\u0107 jego tekstur\u0119.<\/p>\n

                      Jak jagodzianka wp\u0142ywa na diet\u0119 i zdrowie?<\/h2>\n

                      Jagodzianka<\/strong> to pyszna przek\u0105ska, kt\u00f3ra mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 diet\u0119 i zdrowie. Jej do\u015b\u0107 wysoka kaloryczno\u015b\u0107 oraz zawarto\u015b\u0107 prostych cukr\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych sprawiaj\u0105, \u017ce energia pochodzi g\u0142\u00f3wnie z w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. Takie w\u0142a\u015bciwo\u015bci mog\u0105 by\u0107 przydatne, kiedy szybko potrzebujemy uzupe\u0142ni\u0107 kalorie. Z drugiej strony, zbytnie spo\u017cycie tych s\u0142odkich bu\u0142eczek mo\u017ce utrudnia\u0107 osi\u0105gni\u0119cie kalorycznego deficytu, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny, gdy d\u0105\u017cymy do utraty wagi.\n\nMimo to, jagodzianka ma swoje pozytywne strony. Dostarcza b\u0142onnika <\/strong>, witamin <\/strong> oraz minera\u0142\u00f3w <\/strong> dzi\u0119ki sk\u0142adnikom takim jak jagody i ciasto, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 nasze trawienie oraz og\u00f3lne samopoczucie. Maj\u0105c na uwadze wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru, warto spo\u017cywa\u0107 j\u0105 w umiarkowanych ilo\u015bciach. Najlepiej traktowa\u0107 j\u0105 jako od czasu do czasu smako\u0142yk, a nie codzienny element diety.\n\nDecyduj\u0105c si\u0119 na w\u0142\u0105czenie jagodzianki do jad\u0142ospisu, istotne jest, aby zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jej kaloryczno\u015b\u0107 <\/strong> oraz warto\u015bci od\u017cywcze <\/strong>. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy unikn\u0105\u0107 trudno\u015bci w utrzymaniu zr\u00f3wnowa\u017conego od\u017cywiania.<\/p>\n

                      Czy jagodzianka mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowej diety?<\/h3>\n

                      Jagodzianka<\/strong> mo\u017ce by\u0107 smacznym elementem zdrowej diety, pod warunkiem, \u017ce b\u0119dzie spo\u017cywana z umiarem i traktowana jako okazjonalny przysmak. Ten wypiek dostarcza b\u0142onnika<\/strong>, witamin<\/strong> oraz minera\u0142\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re pochodz\u0105 z jag\u00f3d i wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Niemniej jednak, jej wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru<\/strong> i nasyconych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong> sprawia, \u017ce regularne si\u0119ganie po ni\u0105 powinno by\u0107 ograniczone.<\/p>\n\n

                      Lepszym rozwi\u0105zaniem s\u0105 jagodzianki, kt\u00f3re przygotowano z:<\/p>\n

                        \n
                      • m\u0105ki pe\u0142noziarnistej,<\/li>\n
                      • l\u017cejszych wersji bez dodatku cukru.<\/li>\n<\/ul>\n

                        Takie opcje charakteryzuj\u0105 si\u0119 korzystniejszym profilem od\u017cywczym<\/strong> i lepiej wpisuj\u0105 si\u0119 w zdrowe nawyki \u017cywieniowe. Dzi\u0119ki temu, jagodzianka mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 zbilansowanego jad\u0142ospisu<\/strong>, o ile odpowiednio skomponujemy pozosta\u0142e posi\u0142ki i b\u0119dziemy dba\u0107 o umiarkowane spo\u017cycie<\/strong>.<\/p>\n

                        Czy jagodzianka mo\u017ce pomaga\u0107 lub przeszkadza\u0107 w deficycie kalorycznym?<\/h3>\n

                        Jagodzianka<\/strong>, cho\u0107 smaczna, jest do\u015b\u0107 kaloryczna \u2013 w porcji wa\u017c\u0105cej 100-120 g<\/strong> dostarcza od 280<\/strong> do 379 kcal<\/strong>. Osoby, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 utrzyma\u0107 deficyt kaloryczny<\/strong>, powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jej nadmierne spo\u017cycie. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych<\/strong> zapewnia b\u0142yskawiczne \u017ar\u00f3d\u0142o energii, ale aby skutecznie spali\u0107 nadmiar kalorii, konieczna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n\n

                        Aby spali\u0107 379 kcal<\/strong> zawartych w jagodziance, osoba wa\u017c\u0105ca 70 kg<\/strong> musia\u0142aby:<\/p>\n

                          \n
                        • peda\u0142owa\u0107 na rowerze przez oko\u0142o 38 minut<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

                          Z tego powodu rozs\u0105dnie jest cieszy\u0107 si\u0119 jagodziank\u0105 w umiarkowanych ilo\u015bciach<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w okresie odchudzania. Spo\u017cywanie jej po wysi\u0142ku fizycznym mo\u017ce by\u0107 korzystne, poniewa\u017c pomaga wykorzysta\u0107 energi\u0119 pochodz\u0105c\u0105 z w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, wspieraj\u0105c tym samym proces odchudzania \u2013 o ile dbamy o odpowiedni bilans kaloryczny<\/strong>.<\/p>\n

                          Na co zwraca\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c jagodziank\u0119?<\/h2>\n

                          Kupuj\u0105c jagodziank\u0119, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w. Powinny one zawiera\u0107 naturalne jagody<\/strong>, kt\u00f3rych udzia\u0142 wynosi minimum 27%<\/strong> masy netto. Lepiej unika\u0107 produkt\u00f3w z nadmiarem cukru i t\u0142uszcz\u00f3w, zw\u0142aszcza nasyconych. Kruszonka czy lukier mog\u0105 podnie\u015b\u0107 kaloryczno\u015b\u0107, dlatego warto, aby ich ilo\u015b\u0107 by\u0142a umiarkowana.\n\nWarto si\u0119ga\u0107 po jagodzianki z piekarni rzemie\u015blniczych, bowiem zazwyczaj oferuj\u0105 one lepszy smak<\/strong> i s\u0105 zdrowsze<\/strong> w por\u00f3wnaniu do tych produkowanych masowo. \u015awie\u017co\u015b\u0107<\/strong> oraz odpowiednio wyro\u015bni\u0119te ciasto<\/strong> maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na struktur\u0119 i walory smakowe wypieku. Dodatkowo, nie zapomnij sprawdzi\u0107 wielko\u015bci<\/strong> oraz masy netto<\/strong> produktu, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce wybierasz odpowiedni\u0105 porcj\u0119.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Jagodzianka zawiera oko\u0142o 27% jag\u00f3d, co wyra\u017anie wp\u0142ywa na jej smak oraz warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki m\u0105ki pszennej, dro\u017cd\u017cy, cukru, jajek, mleka oraz t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak mas\u0142o lub olej rzepakowy. Na powierzchni bu\u0142ki znajduje si\u0119 chrupi\u0105ca kruszonka, wykonana z mas\u0142a, cukru i m\u0105ki. Cz\u0119sto piekarze dodaj\u0105 tak\u017ce lukier, kt\u00f3ry podkre\u015bla s\u0142odycz i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_metadesc":"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki","footnotes":""},"categories":[472],"tags":[],"class_list":["post-4604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zywnosc"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nJagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Agro-Market24\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-27T10:26:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-27T10:40:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Agro-Market24\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\"},\"headline\":\"Jagodzianka Kcal – Co To Jest I Jak Powstaje?\",\"datePublished\":\"2025-12-27T10:26:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-27T10:40:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\"},\"wordCount\":2316,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp\",\"articleSection\":[\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\",\"name\":\"Jagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp\",\"datePublished\":\"2025-12-27T10:26:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-27T10:40:19+00:00\",\"description\":\"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp\",\"width\":1344,\"height\":768,\"caption\":\"Jagodzianka Kcal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jagodzianka Kcal – Co To Jest I Jak Powstaje?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"description\":\"Blog - Agro-Market24\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog - Agro-Market24\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1156,\"caption\":\"Blog - Agro-Market24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86\",\"name\":\"Redakcja Agro-Market24\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Agro-Market24\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze","description":"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze","og_description":"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki","og_url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/","og_site_name":"Blog - Agro-Market24","article_published_time":"2025-12-27T10:26:58+00:00","article_modified_time":"2025-12-27T10:40:19+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":768,"url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja Agro-Market24","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Agro-Market24","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/"},"author":{"name":"Redakcja Agro-Market24","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86"},"headline":"Jagodzianka Kcal – Co To Jest I Jak Powstaje?","datePublished":"2025-12-27T10:26:58+00:00","dateModified":"2025-12-27T10:40:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/"},"wordCount":2316,"publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp","articleSection":["\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/","name":"Jagodzianka kcal - Ile Kalorii - Warto\u015bci od\u017cywcze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp","datePublished":"2025-12-27T10:26:58+00:00","dateModified":"2025-12-27T10:40:19+00:00","description":"Jagodzianka to puszysta dro\u017cd\u017c\u00f3wka wype\u0142niona soczystym nadzieniem z jag\u00f3d, cz\u0119sto udekorowana chrupi\u0105c\u0105 kruszonk\u0105. Ciasto przygotowuje si\u0119 z mieszanki","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#primaryimage","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/jagodzianka-kcal.webp","width":1344,"height":768,"caption":"Jagodzianka Kcal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/jagodzianka-kcal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jagodzianka Kcal – Co To Jest I Jak Powstaje?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","name":"Blog - Agro-Market24","description":"Blog - Agro-Market24","publisher":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#organization","name":"Blog - Agro-Market24","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","contentUrl":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Agro-Market24.jpg","width":2048,"height":1156,"caption":"Blog - Agro-Market24"},"image":{"@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8d77e3e8f56fb302e389bbd41afad86","name":"Redakcja Agro-Market24","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde2da3732da1138f40cd9a672e8cc1a8a826fa22695624623066fbc792f184b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Agro-Market24"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9655,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4604\/revisions\/9655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agro-market24.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}